Hại cho sức khỏe
Mỡ bụng được chứng minh là mối nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe của bạn vì nó có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp,…
Một nghiên cứu của Đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy những người ăn ba phần sữa chua mỗi ngày có thể giảm mỡ bụng tới 81% so với những người không ăn.
Ưu điểm của sữa chua
Sữa chua không béo có hàm lượng protein cao, ít carbs, ít đường và nhiều canxi. Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn ăn sữa chua ít béo hoặc không béo sẽ ngăn chặn chất béo xâm nhập vào tế bào, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng rất tốt.
Các đặc tính sinh học có trong sữa chua giúp phát triển vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của chúng ta. Để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn từ sữa chua, bạn nên tiêu thụ sữa chua nguyên chất và ít béo, không có hương vị và đường.
Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm tốt cho người béo bụng. Nó cung cấp 14 gam protein cho mỗi khẩu phần và cũng giúp no lâu và có thể dùng vào bữa sáng, bữa trưa hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.
Những cách khác để giảm mỡ bụng
Ngoài ra, còn có nhiều phương pháp khác giúp bạn giảm mỡ bụng ngoài việc ăn sữa chua:
Hãy từ bỏ những thực phẩm làm tăng mỡ bụng.
Nếu bạn béo phì, hãy đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục để giảm mỡ.
Cắt giảm lượng rượu uống vào.
Ăn ngày càng nhiều chất xơ.
Giảm căng thẳng.